A betegség egyik jellemzője a reggeli (hajnali) fájdalom. Ez ellen segít a reggeli torna, amit még az ágyban ajánlatos elvégezni. Időszükséglet 3 perc. Ennyi időd biztosan van.
Az első képen:
Húzd a térdeidet a melledhez, kulcsold át mindkét kezeddel és billentsd jobbra-balra. Idő: 1 perc. Csökkenti a keresztcsonti fájdalmat.
A második képen:
Kerékpározó mozgás háton fekve. Idő. 1 perc. Erősíti a hasizmokat, bemozgatja a csípő, a térd és az ágyéki ízületeket.
A harmadik képen:
Háton fekvésben tedd a kezed a fejed alá. Lélegezz be az orrodon keresztül, lélegezz ki a szádon keresztül, 3-5 alkalommal. Ez a gyakorlat segíti a mellkas tágulását.
Forrás: Morbus-Bechterew-Journal Nr. 147 (december 2016) 23. oldal.
